目の温湿布

ホットタオルで目の温湿布

１．湯気がでること

２．冷めていくこと

３．しぼり直している間は温めていない時間があること

ホットタオルで目の疲労をとるには

この３つのポイントをはずさないようにしましょう。

目の温湿布にはホットタオル（蒸しタオル）がおすすめです。

あおむけに寝て全身をリラックスさせます。

きもちよい温度のホットタオルを

閉じたまぶたの上にのせて目の温湿布をします。

座って行うばあいは

リクライニングや

頭を背もたれにのせて

なるべく腰のちからがぬけて

全身がリラックスできるようにしてください。

顔にあてる前に腕の内側などで

タオルの温度をかならずたしかめて

リラックスできるきもちいい温度にします。

熱すぎず、ぬるすぎず、快適な温度でおこないます。

タオルが冷めてきもちよさが感じられなくなったら

同じタオルを数回しぼり直して８分間。

目が疲れたときやりましょう。

寝る前にやるのが効果的です。

※セルフケアはムリなく自己責任で行ってください。

※個人の感想です。得られる成果には個人差があります。