冷えは、血のめぐりよりも “呼吸のめぐり” から整える

朝晩が冷えてきました

手足が冷たくて体が重い、動きが鈍い

夏でも冷えるけど

とくに冬は足先が氷のよう

夜は湯たんぽが手放せない

「昔から冷え性だから」とあきらめていませんか？

今までも血行を良くしようと…

✔　入浴でよく温まる

✔　靴下を何枚も履く

✔　発熱素材のインナー

✔　防寒グッズ

✔　筋トレ、運動

✔　食事療法

✔　カイロ・湯たんぽ

次から次に試してきて

それなりの効果はあったけど

根本的にはよくなっていない

冷え症がよくなったとはとても思えない

「冷えは、体質だからしかたがない」

そんな言い訳をして”冷え”を我慢していませんか？

体質だからしかたがないとあきらめる前に

”冷え”と自律神経のはたらきを調べてみましょう

冷えるのは血行不良が原因だから

温めたり、運動をして

血のめぐりを改善すれば良くなるはず…

なのに…なぜ、あまり変わらないの？

じつは

自律神経のはたらきを理解しないと

どんなに温めて運動しても

その効果は一時的で

せっかくの努力が報われないことも

自律神経は

内臓のはたらきや体温、血圧を

私たちの意思とは関係なく無意識のうちに

自動で調整してくれます

活動時にはたらく交感神経と

休息時にはたらく副交感神経の

二つがバランスをとりながら

生命活動をささえています

活動モードの交感神経のはたらきで

心拍数、呼吸数を増やす、血圧上昇、消化抑制

などが行われますが

末端の血管をちぢめるという作用もあります 

つまり

交感神経がはたらく

 

末端の血管がちぢむ

 

血流低下

 

手足が冷える

このメカニズムを理解すれば

温活や運動で血行をよくする

だけでは効果が長続きせず

根本的な改善には

自律神経のバランスをととのえる

ことが大切なのがわかります

冬でも手足がポカポカに。そのちがいは ”呼吸” でした

自律神経は自分の意志とは

無関係にはたらきますが

唯一、自律神経に作用して

自分の意志でコントロールできるのが

”呼吸”です

ととのえ呼吸プログラム

（施術＋ととのえセルフケア）の

２つのステップで自律神経をととのえましょう

ステップ１

まず施術でととのえて体の土台をつくる

ステップ２

ととのえセルフケア（姿勢×呼吸×動きの法則）で自分でもととのえる

腹式呼吸が自律神経にいいのも

呼吸と自律神経が関連しているためですが

私たちがおすすめしたいのは

もう一歩先の呼吸法ーー「ととのえ呼吸」です

「ととのえ呼吸」では、お腹をふくらませるだけでなく、背骨を意識して呼吸します

神経の通り道である背骨を意識することで

自律神経のバランスをととのえるリラックス効果が期待できます

冷えは、万病のもと

昔から、冷えは万病のもと　と言われます

冷えや自律神経に関する不調として

頭痛・肩こり・めまい・立ちくらみ・頭重・花粉症・倦怠感・疲労感・むくみ・のぼせ

動悸・息切れ・胸苦しさ・吐き気・食欲不振・胃もたれ・むかつき・腹痛・下痢・便秘

手足のしびれ・痛み・冷え・ふるえ・多汗・発汗過多・無気力・不眠・朝起きれない

イライラ・不安感・抑うつ気分・集中力低下・忘れっぽい・免疫低下・腰痛・背部痛

肌のくすみ・乾燥・吹き出物・生理不順・生理痛・産後うつ・妊娠しにくいなどがあります

施術＋呼吸で自律神経をととのえて

”冷え”を改善することで

”冷え”だけでなく、いろんな体の悩みが

改善されるのもうなずけますね

たとえば、花粉症で春がつらいという悩みが

「ととのえ呼吸プログラム」で楽になるのも

同じメカニズムです

冷えと花粉症の悩みは秋からととのえて

冬から春を気持ちよく過ごす準備を

はじめましょう

施術＋ととのえセルフケアを実践した人は？

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

自律神経・冷え・うつ・どうき・のぼせ・息切れ・花粉症

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

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※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

痛み・しびれ・こわばり・リハビリ

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

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姿勢・巻き肩・反り腰

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

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メンタル・心理

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

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しごと・家事で疲れをためずに効率化

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

生活動作・仕事でかえって整う

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

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スポーツ・武術・趣味

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

生理・出産・育児

※個人の感想です。効果、効能を保証するものではありません。

がんばるよりも生活の中で、”ととのえる”という発想　　

ととのえセルフケア

生活の中で、姿勢×呼吸×動きの法則で、“ととのえる”という発想

座っているときも、歩いているときも、
生活の中でこっそりできて、
自分で「ととのえる」ことができたら――

疲れをため込まずにすむ。
不調になる前にケアできる。

再発のリスクも減る。

“特別な時間”はいらない。習慣にしてしまえばいい

もしそれが日常の動作そのものになれば
「わざわざ時間をつくって特別なことをする」

必要もなくなる。

めんどうくさがりの私でも、三日坊主の私でも、
気がつけば、それが習慣になっている。

そんな「あったらいいな」を実現したのが

「ととのえセルフケア」

• 特別な場所や時間は不要
• 仕事や家事の合間にもできる
• 目立たない動きと呼吸でOK

日常そのものが「ケアの時間」に変わります。