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こきゅう堂アカデミア
座りすぎ腰痛・肩こりには呼吸
せぼね深呼吸コーチング
神経筋を円滑にする整体・呼吸コーチング

こきゅう堂アカデミア plus-sebon

座りすぎ腰痛・肩こりの整体・呼吸コーチング

世界一座りすぎの日本人の悩みは1位腰痛、2位肩こり

あなたは一日何時間座っていますか?

調査によると世界一座りすぎなのが日本人。

座位行動

※厚労省・座位行動(https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf)より「世界20か国における平日の座位時間」

そんな日本人のつらい悩みは男女ともに1位腰痛、2位肩こり。

有訴者率

※厚労省・有訴者率(https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/dl/04.pdf)より性別にみた有訴者率の上位5症状(複数回答)

昔の日本人は長く座っても平気だった

昔と現代の座席

昔の特急列車の座席はほぼ90度の背もたれ

直角のボックスシートに長時間座っても平気でした。

当時の理髮店にリクライニングがありましたが 列車には必要ありませんでした。

なぜリクライングなしでも長時間、楽に座れたのでしょうか?

昔の日本人は着物を着て姿勢もよくムダな力が抜けていました。

そして胸やお腹をふくらませる深呼吸ではなく

体の内側を意識した深い呼吸をしていたと思われます。

現代の日本人はどうでしょうか?

イスやソファの生活に慣れて体の外側の筋肉でささえて座る生活習慣です。

筋肉に力が入ると筋肉の間を通る血管が締め付けられて血行が悪くなります。

どんなに筋肉が発達しても血行をよくするには筋緊張をゆるめなくてはいけません。

そのためリクライニングに頼らないと長く座れなくなったのです。

「昔の日本人のように楽に座るにはどうすればよいのでしょうか?」

昔の生活に戻るのは現実的ではありません。

でも、昔の日本人の良い習慣からコツを学んで座り方を改善することはできます。

実際に、私もこのコツを試してみたところ

新横浜から博多までの4時40分、リクライニングなしでも余裕で楽に座れました。

座りすぎ腰痛・肩こりが楽になるコツとは?

昔と現代の日本人のちがいをこまかく観察してみると

体の連動性と呼吸のしかたが大きくちがうことがわかります。

楽に座るコツのポイントは3つ

  • 現代のイスとソファの生活では使わなくなった関節のうごきや神経・筋肉を目覚めさせる。
  • 連動のよい体の使い方をとりもどして首、腰、膝など部分的にかかる負担を全身に分散させる。
  • 外側をふくらませる深呼吸ではなく内側を意識した深い呼吸で全身の血行がよい状態を保つ。

自分だけではむずかしいなら「せぼね深呼吸コーチング」がサポートします

なぜ、せぼね深呼吸コーチングなら「楽に座るコツ」が習得しやすくなるのでしょう?

1.神経にアプローチする整体でなまけていた神経と筋肉を目覚めさせ活性化するから。

2.せぼねの深呼吸(内側を意識した深い呼吸)だと血行のいい状態を保てるから。

3.整体+せぼね深呼吸=せぼね深呼吸コーチングは「楽に座るコツ」が効率的に習得できるから。

  

親子

PCワークの座りすぎ腰痛・肩こりを改善して有休は家族のために

plus sebonインタビュー 佐藤誠一郎(仮名) 43歳男性 PCデスクワークパソコンで毎日、細かい作業を長時間行う仕事です。目を酷使する仕事なので日々の目の疲労が蓄積すると肩こり、腰痛がひどくなってもう動けません。定期的に寝込んでは会社を休んでいました。せっかくの有給休暇がそのために使われます。もったいないですが疲れているのでしかたがないと家族もあきらめていました。ある日、妻の紹介でせぼね深呼吸コーチングを始めることにしました。からだのつながりを整体でととのえてもらっていると呼吸と小さな動きで自分でも疲労をこまめにリセットできるようになりました。セボン式で疲れをためこまないうちにリセットできると休まずに働けるので助かっています。今までは疲労をとるためだけに使っていた有給休暇を自分と家族のために使えるようになり家族との楽しい時間が増えました。※効果には個人差があります

神経

脳からの指令は神経を通って筋肉に伝わります

神経筋をととのえる

神経

整体 セボン式

まず整体で神経・筋肉をととのえて

呼吸法を始めましょう

呼吸

人は肺だけでなく全身の細胞で呼吸しています

呼吸で整える

緑の中で呼吸する女性

せぼね深呼吸コーチングは整体でととのえて「せぼね深呼吸」をあなたの日常の動作や仕事、趣味の動きに落とし込めるようにするコーチングです。せぼね深呼吸コーチングなら体を使いながら、かえって体が整うことも期待できます。いちど身につければ一生の財産になるでしょう。あなたのやりたいことは何でしょうか?座りすぎ腰痛・肩こり・自律神経の悩みが楽になるだけでなく、デスクワークの疲れをためこまず、呼吸ですぐにリセットできる仕事術、家事や育児が楽になる体の使い方、スポーツ・趣味・学習のパフォーマンス向上などなど・・・。あなたの望みの実現をせぼね深呼吸コーチング でしっかりとサポートします。

プロフィール写真サークル

「問題(悩み)を解決して一生の財産に」が私たちのミッションです。

せぼね深呼吸コーチングで問題(悩み)を解決して資産にしましょう。

セボン sebonは、せぼね深呼吸「せぼねしこきゅう」の愛称です。

せぼね深呼吸コーチングで悩みを解決したら資産になりました

※個人の感想です。成果には個人差があります。

※個人の感想です。成果には個人差があります。

ホワイトボード

※個人の感想です。成果には個人差があります。

ホワイトボード
ホワイトボード

※個人の感想です。成果には個人差があります。

ホワイトボード
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※個人の感想です。成果には個人差があります。

ホワイトボード
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※個人の感想です。成果には個人差があります。

ホワイトボード
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※個人の感想です。成果には個人差があります。

どうして「せぼね深呼吸」なんですか?

脳から筋肉への指令を伝える神経も背骨を通って全身にはりめぐらされています。また血液を運ぶ大きな血管も背骨のちかくを通ります。だから背骨を意識した呼吸が大切なんですね。

たしかに「せぼね深呼吸」で背骨に息が入る感覚は気持ちいいですね。
もちろん個人の感想、私の体の感覚ですけど。

体の感覚は人それぞれで違いますからね。息が入ると気持ちいいという感覚は座りすぎ腰痛・肩こり、自律神経を整えるためにも大切ですね。
せぼね深呼吸コーチングでは座っているときはもちろん「呼吸とつながる小さな動き、仕事中、日常動作でも体を使いながら整える」ことをめざしています。簡単な動きの中に新しい気づきがあることでしょう。

わたしもせぼね深呼吸コーチングで冷え性や肩こり、腰痛の悩みが改善しただけでなくいろんな気づきがありました。体はおもしろいですね。呼吸でこんなにちがうなんて思ってもみませんでした。
  ※効果には個人差があります

せぼね深呼吸コーチングで私も楽になりました

更年期の痛み改善

更年期の痛み

体の使い方を改善

セボン式で痛み

が楽になりました

手が楽しみな女性

楽しみな手に

PC仕事で固い手が

柔らかく温かく

楽しみな手に

弓道

壁を超える

の着点がまとま

り今までの壁を

超えられました

ひらめき

3分で充電完了。復活!

朝練、授業、塾、部活

帰宅すると倒れこんで

動けません。そこで…

旅

ヨーロッパへの長旅も楽に

30分と座れない腰痛の私

せぼね深呼吸で長時間の

ヨーロッパ旅行を楽しめた

※いずれも個人の感想です。効果には個人差があります。

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