背骨呼吸には自律神経のバランスを整えるはたらきがあります。
自律神経は、心臓や血管、内臓などの働きを調節する神経です。
自分ではコントロールできない神経なので
ストレスや環境の変化によって乱れやすいのです。
自律神経が乱れると
不眠や頭痛、消化不良などの不調を引き起こします。
背骨呼吸は、背骨を通して空気を吸って吐くことで
自律神経の働きに影響する脳幹や脊髄を刺激し
交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。
呼吸法は体にも大きな影響を与えるのです。
交感神経は活動的なときに優位になりますが
過剰になると緊張や興奮が止まらなくなります。
副交感神経はリラックスしたときに優位になりますが
過剰になるとだるさや眠気が増します。
この２つの神経がうまく調和することで
心身の健康が保たれます。
自律神経に支配されている活動で
呼吸だけは自分でコントロールすることができます。
※効果には個人差があります
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