背骨呼吸とは
背中を緩めて心と体をほぐす呼吸法です。
背骨に沿って空気が流れるイメージで
深くゆっくりと息を吸って吐きます。
普通の呼吸は、胸やお腹で行っています。
背骨や肋骨の動きは少ないのです。
背骨呼吸は
意識して背骨や肋骨を動かすことで
呼吸が深くなります。
呼吸が深くなることで
自律神経を整えて
腰痛や肩こりを改善する効果
リラックス効果
デトックス効果があると言われています。
背骨呼吸のメリット
自律神経が整うと
- ストレスに強くなる
- 睡眠の質がよくなる
- 免疫力の向上
背中の筋肉がほぐれると
- 血行がよくなる
- 代謝アップ
- 姿勢改善
- 腰痛、肩こり改善
背骨や肋骨が動くと
- 血液、リンパの流れを促進
- 老廃物排泄 ⇒デトックス効果
※効果には個人差があります
コメント