座りすぎ腰痛・肩こり

世界一座りすぎの日本人の悩みは１位腰痛、２位肩こり

あなたは一日何時間座っていますか？

調査によると世界一座りすぎなのが日本人。

※厚労省・座位行動（https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf）より「世界20か国における平日の座位時間」

そんな日本人のつらい悩みは男女ともに１位腰痛、２位肩こり。

※厚労省・有訴者率（https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/dl/04.pdf）より性別にみた有訴者率の上位５症状（複数回答）

昔の日本人は長く座っても平気だった

昔の特急列車の座席はほぼ90度の背もたれ

直角のボックスシートに長時間座っても平気でした。

当時の理髮店にリクライニングがありましたが 列車には必要ありませんでした。

なぜリクライングなしでも長時間、楽に座れたのでしょうか？

昔の日本人は着物を着て姿勢もよくムダな力が抜けていました。

そして胸やお腹をふくらませる深呼吸ではなく

体の内側を意識した深い呼吸をしていたと思われます。

現代の日本人はどうでしょうか？

イスやソファの生活に慣れて体の外側の筋肉でささえて座る生活習慣です。

筋肉に力が入ると筋肉の間を通る血管が締め付けられて血行が悪くなります。

どんなに筋肉が発達しても血行をよくするには筋緊張をゆるめなくてはいけません。

そのためリクライニングに頼らないと長く座れなくなったのです。

「昔の日本人のように楽に座るにはどうすればよいのでしょうか？」

昔の生活に戻るのは現実的ではありません。

でも、昔の日本人の良い習慣からコツを学んで座り方を改善することはできます。

実際に、私もこのコツを試してみたところ

新横浜から博多までの4時40分、リクライニングなしでも余裕で楽に座れました。

座りすぎ腰痛・肩こりが楽になるコツとは？

昔と現代の日本人のちがいをこまかく観察してみると

体の連動性と呼吸のしかたが大きくちがうことがわかります。

楽に座るコツのポイントは３つ

• 現代のイスとソファの生活では使わなくなった関節のうごきや神経・筋肉を目覚めさせる。
• 連動のよい体の使い方をとりもどして首、腰、膝など部分的にかかる負担を全身に分散させる。
• 外側をふくらませる深呼吸ではなく内側を意識した深い呼吸で全身の血行がよい状態を保つ。

自分だけではむずかしいなら「せぼね深呼吸コーチング」がサポートします

なぜ、せぼね深呼吸コーチングなら「楽に座るコツ」が習得しやすくなるのでしょう？

１．神経にアプローチする整体でなまけていた神経と筋肉を目覚めさせ活性化するから。

２．せぼねの深呼吸（内側を意識した深い呼吸）だと血行のいい状態を保てるから。

３．整体＋せぼね深呼吸＝せぼね深呼吸コーチングは「楽に座るコツ」が効率的に習得できるから。